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　　减肥，很多人的一生课题。

　　2025年，由国家卫生健康委等部门发起的“体重管理年”活动持续推进，更是让“减肥”进一步成为全民话题和讨论热点。在社交平台Soul App上，截至8月底，#减肥话题的瞬间内容达到97万条。关于减肥，年轻人有巨大的分享、讨论与行动的热情。

　　为美丽还是为健康，年轻人究竟因何开始减肥？管住嘴还是迈开腿，Z世代的减肥方式有哪些？办张健身卡还是买件漂亮的运动衣，什么才是减肥第一步？

　　围绕减肥这一热门话题，近日，Soul App旗下Just So Soul研究院发起专项问卷调研，并梳理数据结果发布《2025 年轻人减肥报告》(以下简称“报告”)。此次共回收2249份有效问卷，其中，有约八成的调研对象为以95后、00后为代表的Z世代群体。

　　在参与调研的年轻人中，近8成有减肥想法，且超5成Z世代正在行动。尽管“外貌焦虑”依旧是减肥首要原因，但也有近半年轻人决心为健康减肥。

　　此外，约6成年轻人会选择运动减肥，Z世代平均为减肥花费1487元；超两成年轻人寻找AI帮助与陪伴进行减肥。约6成年轻人3个月内放弃减肥，超两成年轻人曾成功减重约20斤。重要的是，减肥成功的标准不再只是“数字达标”，更自信更健康成为年轻人的主要追求。

　　可以看到，年轻人正通过减肥重新构建秩序感，夺回生活的主动权。

　　为美丽还是为健康？

　　减肥态度愈发体现主体性，近6成年轻人把减肥当成自我管理方式

　　今年夏天，和气温同样不断升高的，是年轻人减肥的热情。

　　根据报告，此次参与调研的年轻人中，在近一年时间中，近8成有过减肥想法，特别是超5成年轻人正在减肥。

　　仅2成年轻人“从没有减肥的想法，对自己的身材很满意”，其中，男性对自身身材满意度更高，比例为25.2%，女生中该占比为15.4%。对比各年龄段来看，越年轻群体减肥的意愿相对更低，特别是05后最满意自身身材(选择“从没有减肥想法，对自己的身材很满意”占比最高，为25%)。

　　什么会让年轻人萌生“该减肥了”的想法？“体重超过某个数字”(43.8%)、“看到自己以前和现在照片的对比”(40.4%)、“过年过节放纵饮食后”(27.8%)、“看到别人瘦下来了”(21.6%)、甚至是“夏天来临前”(21.1%)等都是主要触发因素。

　　真正让年轻人下定决心开始减肥的首要原因还是“外貌焦虑”。54.7%的年轻人“为了外貌好看”而减肥，45.7%则为了健康决定行动，还有39.9%的减肥人“想要更有掌控感，让生活更规律”。

　　如何看待减肥这件事上，59.7%的年轻人认为减肥是自我管理、掌控生活的一种方式，47.5%则认为是健康管理的必要手段，还有31%将其视为“重启生活”的仪式感，仅16.1%表示减肥是当下社会环境的“审美规训”。当然减肥还是重要的“社交货币”，10.8%年轻人表示能有效以“减肥”和他人开启话题。

　　关于“对减肥看法是否发生转变”这一问题，44.1%的年轻人表示以前是为了变好看，现在更想身体健康；18.4%的Z世代则认为以前是为迎合别人，现在更想取悦自己。

　　一个明显的趋势是，对于“减肥”这件事，年轻人在态度和行动中呈现出了更鲜明的主体性，即为了自己更好而非外界的评价而努力。

　　可以看到，年轻人中正重塑着新的减肥态度和观念，甚至过去曾一度流行的“好女不过百”等对好身材的描述在当下也并不适用。对于理想体重，他们如今这样看——根据此次调研统计，女性平均理想体重为101.5斤，男性平均理想体重则是133斤。

　　管住嘴还是迈开腿？

　　六成年轻人选择运动减肥，Z世代平均为减肥花费1487元

　　减肥，从有想法到采取行动，这中间其实隔着重重“大山”，如何迈出重要的第一步？

　　27.8%的年轻人直接开始跑步、控制饮食等减肥行动，“想到就做”；20.4%的减肥人会先拍张‘减肥前’照片，方便后续对比；14.9%则先买再说，对部分年轻人而言，下单代餐、运动衣、器械的那一刻，这次减肥的仪式感就算是直接拉满了。此外，减肥怎么能少了搭子和朋友们的监督，9.3%的年轻人减肥第一步是“发一条朋友圈，在社交平台立flag”，向亲友们宣告自己的行动决心。还有9.7%的Z世代会去医院咨询医生建议，如挂号体重管理门诊，在专业指导下开始行动。